Rise and Shine Cum sa-ti transformi viata, dimineata dupa dimineata

Rise and Shine Cum sa-ti transformi viata, dimineata dupa dimineata

Ziua buna de dimineata se cunoaste, spune un cunoscut proverb. Diminetile tale cum sunt? Pline de voie buna si chef de viata sau mohorate si sumbre? Oricum ar fi, insa, sta in puterea ta sa le transformi pentru a obtine un maximum de energie pentru ziua in curs. Ai la dispozitie in acest scop 30 de practici simple, pe care le poti combina in felurite moduri pentru a alcatui o rutina matinala eficace si pe gustul tau. Cu un stil antrenant, exemple si idei pe care le poti pune imediat in aplicare, Rise and Shine e cartea de care ai nevoie daca vrei ca soarele sa-ti zambeasca in fiecare dimineata, indiferent de vremea de afara. Kate Oliver este psiholog si coach, membra a Societatii Britanice de Psihologie, iar Toby Oliver este profesor de meditatie si yoga, precum si terapeut si formator in cadrul organizatiei Heal Your Life, fondata de Louise Hay. Cuprins Introducere De ce a venit vremea sa te inalti si sa stralucesti Partea intai. Buna dimineata! Capitolul 1. Povestile noastre Cum am descoperit Metoda E.I.F.L.A. Capitolul 2. Acesta-i apelul tau de desteptare A venit vremea sa te trezesti si sa stralucesti, practicand E.I.F.L.A. Partea a doua. Cele 30 de practici E.I.F.L.A. Capitolul 3. Linistea Sase cai de a aduce linistea, pacea si cugetarea in diminetile tale Respiratia Contemplarea flacarii de la lumanare Scrierea libera Meditatia Mindfulness Tinerea unui jurnal structurat Capitolul 4. Fericirea Sase tehnici care sa te ajute sa-ti incepi ziua cu zambetul pe buze Imbratisarea Recunostinta Bucuria Tu, cel sau cea din oglinda Enunturile cu caracter pozitiv Zambetul Capitolul 5. Intentia Sase practici care sa te faca apt sa-ti controlezi ziua mai degraba decat sa o lasi pe aceasta sa te conduca dupa bunul ei plac Ceasul desteptator Vizualizarea creativa Stabilirea obiectivelor Cartografierea zilei Atitudinea Lista „cum sa fiu“ Capitolul 6. Alimentatia Sase alimente cu care, la inceput de zi, iti poti hrani mintea, corpul si sufletul Micul dejun Invatarea Mantra Natura Lumina soarelui Apa Capitolul 7. Exercitiul Sase activitati prin care-ti pui corpul in miscare, acumuland energie si flexibilitate pentru intreaga zi Examenul corporal Dansul Aranjarea patului Miscarea Scuturatul Yoga Partea a treia. Practica matinala pas cu pas Capitolul 8. Elaborarea rutinei tale matinale E.I.F.L.A. Cum sa-ti alcatuiesti noua ta rutina matinala Capitolul 9. Cum sa parcurgi schimbarile si provocarile vietii folosindu-te de metoda E.I.F.L.A. Capitolul 10. Cum sa transformi Metoda E.I.F.L.A. in rutina ta personala Cum sa-ti insusesti noua ta rutina matinala Resurse Instrumente pentru practicarea Metodei E.I.F.L.A. Tabloul celor 30 de practici E.I.F.L.A. Planificatorul rutinei tale E.I.F.L.A. Note si referinte Multumiri Despre autori

Spune-ti opinia

Numele tau:


Opinia ta: Notă: Codul HTML este citit ca si text!

Nota: Rau           Bun

Introduceti codul din imagine: