Vremea meditatiei

Vremea meditatiei

Intr-o lume in care suntem coplesiti de viteza comunicarii si de multimea de solicitari venite dinspre mediul virtual, ajungem adesea sa ne deconectam de la propria persoana, de la adevaratele noastre nevoi. In ultimii patru zeci de ani, studiile empirice au confirmat virtutile meditatiei si beneficiile sale asupra sanatatii noastre fizice si mentale. Veritabil antrenament pentru minte, meditatia este pentru creier ceea ce exercitiul fizic este pentru corp. In cartea de fata, cunoscutul psihiatru Christophe Andre, unul dintre primii psihoterapeuti care introduce in Franta meditatia de tip mindfulness, ne ghideaza, prin tehnici de constientizare, catre obtinerea celei mai bune variante a propriei noastre persoane. Pe parcursul celor 9 capitole si 17 exercitii, cartea dezvaluie tot ce trebuie sa stiti pentru a intelege si a practica meditatia de tip mindfulness: de la semnificatia "constientizarii depline", la traditiile care au inspirat aceasta abordare, de la dovezile stiintifice privind virtutile meditatei, la gesturile si atitudinile necesare pentru a accede la starea contemplativa. Christophe Andre este psihoterapeut si medic psihiatru la Spitalul Saint-Anne din Paris, fiind specializat in tratarea tulburarilor afective. Dintre cele mai recente titluri aparute la Trei, amintim: Legaturile care ne tin in viata (in colab. cu Rebecca Shankland), Ma vindec de complexe si deprimari, 3 minute de meditatie, Viata interioara si Libertatea interioara (in colab. cu A. Jollien si M. Ricard). Cuprins CUVANT-INAINTE: O FRUMOASA ADORMITA 1. SA INTELEGEM MEDITATIA Cum se defineste meditatia? Un singur fel de meditatie sau mai multe? Meditatia de constientizare deplina De ce sa meditam? 16Ce ne ofera meditatia? Un paradox? Cum sa meditam? Ca sa ne fie viata interesanta 2. MEDITATIA SI CLIPA PREZENTA Ce este clipa prezenta? Filosofii, poetii si clipa prezenta Obstacolele din calea clipei prezente Trasaturile specifice ale clipei prezente Sa savurezi: sa fii prezent in clipa Sa ne refacem: refugiul din clipa prezenta Sa nu ierarhizam 38Sa protejam clipa prezenta Criticile clipei prezente: ne saraceste ea, oare? Sa traim mai bine: inteligenta clipei prezente 41 3. MEDITATIE SI ATENTIE Sa intelegem atentia Starile atentionale: un pic de teorie In practica Cultivarea atentiei nu este o optiune 4. MEDITATIA, CORPUL SI SANATATEA Legatura cu corpul Meditatie, deceptie, relaxare Meditatie, durere si suferinta Sa meditam pentru a suferi mai putin, pentru a suferi „mai bine" Sanatatea si meditatia Meditatia si inteligenta corpului Pentru o ecologie interioara 5. MEDITATIA SI GANDURILE Gandurile noastre: prostesti sau admirabile? Ce inseamna sa gandesti? Fluxul continuu al gandurilor noastre Zgomotul de fond al mintii noastre De ce sunt necesare reflectia si discernamantul Gandurile nu sunt decat fenomene mentale Gandurile sunt fenomene inselatoare Pentru a gandi bine, ai nevoie de un ragaz ca sa te linistesti Ce sa facem cu gandurile care ne preocupa? E mai bine sa raspundem decat sa reactionam? Sa ne imbogatim modul de gandire 6. ACTIUNE SI NONACTIUNE Meditatie, actiune si traditie Sa meditam inainte de a actiona? Sa meditam in timpul actiunii? Sa meditam dupa actiune? La ce serveste meditatia in timpul actiunii? Nonactiunea Amenintari asupra nonactiunii Nu avem timp sa meditam? 7. MEDITATIA SI EMOTIILE Ce este o emotie? Meditatie si emotii Cum ne imbunatateste meditatia viata emotionala Cum sa abordam emotiile dureroase Deconstruirea emotiilor dureroase De ce sa lucram cu emotiile noastre placute? Paiete de fericire Fara nicio temere... 8. MEDITATIA SI LEGATURILE CU NOI INSINE SI CU CEILALTI Legaturile cu sine: sa ne eliberam mai intai de egoul nostru? Cum reuseste meditatia sa ne elibereze de noi insine Cum ne ajuta meditatia sa dezvoltam o alta legatura cu noi insine: spre bunavointa fata de sine Binevoitor fata de sine si eliberat de sine, dar si binevoitor fata de ceilalti si in legatura cu ei O cultura a bunavointei: naivitate sau pragmatism? Disconfortul cu bunavointa Meditatia inseamna sa stabilesti legaturi 9. MEDITATIE SI SPIRITUALITATE Exista o spiritualitate laica? Spiritualitate si religie Meditatie si rugaciune Inefabil si spiritualitate Spiritualitate si modificari ale atentiei Experiente mistice si viata contemplativa Avem intr-adevar nevoie de spiritualitate? O chestiune de viata si de moarte Statuia din sare Dupa extaz, la spalat rufele... O singura lume o data INCHEIERE: „TINE-TE DE CUVANT" CATEVA SFATURI PENTRU CEI CARE VOR SA INCEAPA SA MEDITEZE Cum sa meditam? Cand sa meditam? De ce sa meditam? SURSE SI REFERINTE

Spune-ti opinia

Numele tau:


Opinia ta: Notă: Codul HTML este citit ca si text!

Nota: Rau           Bun

Introduceti codul din imagine: